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中考之前，“焦慮”的家長如何自救？
孩子的成長有他自己的過程，家長焦慮的是什么？是怕孩子考不上一個好的高中或者考不上高中，將來就考不了一個好的大學，就找不到一個好的工作，而事實上孩子上了大學也不見得都都有好工作。不同的孩子開竅的時間不一樣，或者說在學習上用功的時間、學習的這個效率呢，不是同時的。要給孩子有成長的時間，同時呢也不要太焦慮，因為家長的焦慮會傳遞給孩子，而孩子越焦慮越不容易發揮出到正常的水平了，適當的緊張是有效的，但是焦慮往往都是無效的。可以跟孩子放放松，讓孩子知道身體的健康，思想的健康，生命的完整是最重要的，家長擔心他的學習，但是在擔心學習之前，首先擔心的是他的健康，讓孩子理解這一點，這點很重要。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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