2024年中學生心理健康必備小常識

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面。身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生。

心理健康是一個人的認知、情緒、情感、意志、需要、動機、能力和人格的內在關系協調。心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、介定心理健康，其基本標準有：

1.有基本的自我安全感;2.能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力;3.生活理想切合實際;4.不脫離周圍現實環境;5.能保持人格的完整與和諧;6.善于從經驗中學習;7.能保持良好的人際關系;8.能適度地宣泄情緒和控制情緒;9.在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫負面情緒的方法：

1.不要為自己尋找借口;2.再給自己一點愛;3.分散你的注意力;4.改變你的行為;5.走出憂郁，創建“快樂空間”;6.了解自己的極限;7.尋找心靈的綠洲----學會放松技巧;8.相信自己，也相信他人;9.計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活;10.向朋友訴說自己的煩惱;11.看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;12.把復雜問題分解成簡單的問題;13.傾盡全力完成一件事;14.運動是心理自助的基礎。

四、中學生如何保持心理健康：

1.自覺學習心理保健知識，尋求心理健康的良藥;2.養成“平常心態”，注重日常努力;3.對他人的期望不要過高，避免失望感;4. 不盲目地處處與其他同學競爭，避免過度緊張;5.積極參加集體活動，擴大社會交往;6.加強意志鍛煉，保持樂觀的“正向情緒”。

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