家長作為孩子們最好的老師，當孩子出現這種情緒的時候，首先要學會的就是如何幫助孩子進行調節，利用科學的方法與孩子一起創造健康的心理狀態。

　　好的心理狀態會幫助我們獲得更好的學習狀態，激發我們在考場上發揮出自己的潛能。

　　專注當下

　　【降低預期，做好現在即可】

　　專注就像把所有光線集中到一點的凸透鏡，是學習力中最具有凝聚效力、整合效力的品質。

　　專注讓人平靜，忘記當下所處的環境也忘記緊張與壓力。專注能夠幫助我們發揮出自己的智慧、勇氣和力量，考試時可以不去擔心考試之后的結果，也不去后悔考試之前的付出，而是只關注當下的題目如何正確作答。

　　平時我們也可以應用一些心理學方法來幫助自己專注于當下的學習生活，比如每天記錄自己的“小確幸”：學習上的進步、生活上的開心、今天完成的任務、做對的題目等。

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