學(xué)霸媽媽開出的一周營養(yǎng)食譜，家有學(xué)生就這樣吃

　　家有學(xué)生，家長最需要并且最能夠做好的便是照顧好孩子的飲食起居了。健康、營養(yǎng)的一日三餐不僅可以保障孩子的身體健康，更有利于孩子以最佳的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

　　那么，到底該為孩子吃什么呢？下面是一位媽媽開出的一周食譜，早中晚都有，夜宵都準(zhǔn)備了，真是非常的細(xì)心，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　一周食譜

　　周一

　　早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶（蛋、奶是補(bǔ)鈣佳品）

　　副食：黃豆咸菜

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：清蒸魚、炒芹菜（芹菜含粗纖維，助消化）

　　飯后：一只香蕉

　　晚餐：主食：加有黑米的大米飯

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　夜宵：主食：菜夾饃、五香花生米（宜清淡，易安眠）

　　副食：白蘿卜湯（順氣）

　　睡前：一個(gè)橘子

　　周二

　　早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

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