經(jīng)驗(yàn)交流：教你正確午休方法

　　學(xué)生為什么一定要午休

　　理由一：學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)

　　學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績，更不能通過熬夜拼時(shí)間來換取一時(shí)心理的快慰。

　　中學(xué)階段的學(xué)習(xí)離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合。學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。

　　中午不休息，一方面會(huì)使孩子在精神上萎靡不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。

　　因此，中午必須按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會(huì)使下午及晚上的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。

　　理由二：中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間

　　因?yàn)樯衔绲膶W(xué)習(xí)多少都會(huì)對(duì)中午產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)效果并不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做。

　　有人認(rèn)為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績好。

　　另外，學(xué)生必須保證全天 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們 8 小時(shí)的睡眠得到了一定保證，而且還是時(shí)間上的最合理利用，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來換取其他時(shí)間的高效率。

　　學(xué)會(huì)午休，益處多多

　　益處一：學(xué)習(xí)壓力，緩解了

　　現(xiàn)如今學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會(huì)，能夠幫助學(xué)生保持心境平和，有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

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